START FROM YOUR ROLE
同一篇經過審查的知識，可以從選手、教練、專業人員與全民運動等不同入口找到，不重複製造互相矛盾的版本。
選手
把延遲性肌肉痠痛與受傷警訊分清楚，才能安排真正有幫助的恢復策略。
從比賽時間、運動特性與個人耐受度出發，建立可以重複演練的賽前飲食。
教練
把訓練量、強度與身體反應放在一起看，才能做出更合理的課表調整。
研究與專業人員
睡眠影響的不只精神，也可能牽動反應、決策與恢復；重點是長期型態。
全民運動
從一般活動逐步進入專項動作，讓熱身真正服務接下來的訓練或比賽。
